Tipos de Alimentos

          Os alimentos podem ser divididos de acordo com suas funções para nosso corpo. São eles energéticos, construtores e reguladores.

Energéticos

          Os alimentos energéticos são compostos por carboidratos, que fornecem energia para o corpo realizar diversas atividades, principalmente as físicas como andar, fazer exercícios de fortalecimento, esportes diversos e outros.

Principais fontes;

Cereais, arroz, milho, trigo, outros

Batata, mandioca, inhame, outros

Pães, massas, biscoitos, outros

 Reguladores:

          Os alimentos reguladores, têm como nutrientes, as vitaminas e os minerais. Tais alimentos, conservam e fortalecem o sistema imunológico, regulam a digestão, a circulação sanguínea e proporcionam o bom funcionamento dos intestinos, pois são ricos em fibras.

Principais fontes

Verduras

alface, escarola, agrião, couve, outros

Legumes

abobrinha, chuchu, cenoura, pepino, outros

Frutas

mamão, laranja, abacaxi, melão, tomate, abacate, outros

Construtores:

             Os alimentos construtores são compostos pelas proteínas, responsáveis pela formação e renovação dos tecidos do corpo, como a pele, os músculos, ossos e outros.

Principais fontes:

Carnes vermelha(bovinos, suínos, etc), carne branca(aves, peixes), ovos, outros

Leite e derivados queijos, iogurte, outros

Leguminosas feijão, fava, lentilha, grão de bico, outros

Energéticos extra

         Estes alimentos deverão ser consumidos moderadamente. São compostos por gorduras e açúcares simples. 

Principais fontes:

óleos, azeites, manteiga, outros

açúcar de mesa

mel


Atividades
1.  Como são divididos os alimentos?

2. Qual a função dos alimentos reguladores?

3. Qual a função dos alimentos energéticos?

4. Qual a função dos alimentos construtores?

5. Escreva 7 exemplos de alimentos:
a) Energéticos:
b) Reguladores:
c) Construtores: 

6. Na tua opinião, como deve ser uma alimentação equilibrada?

7.  Um esportista precisa comer em maior quantidade que tipo de alimento? Por quê?

8. Uma criança em crescimento, deve comer quais tipos de alimento para ajudar no crescimento?

9.  Por que devemos comer alimentos reguladores?

10. Na tua opinião, porque é importante ter uma alimentação equilibrada?